[...] nietreningowy: 1. 50g B, 30g T 2. 50g B, 80g W 3. 50g B, 30g T 4. 50g B, 80g W 5. 50g B, 30g T 6. 50g B, 80g W Podsumowanie dnia: B: 300g W: 240g T: 90g Suplementacja: -B-complex – do posiłku BT. -D3 – 4-5 tys. IU + k2mk7 do posiłku BT. -Magnez potas – rano, przed i po tren, przed snem. -Omega 3 – 2x dziennie 2g -Cynk 50-75mg do ostatniego [...]
TUTAJ ZAMIESZCZE KILKA Z WAŻNIEJSZYCH MINERAŁÓW I WITAMIN NA KTÓRE ZAPOTRZEBOWANIE MA ORGANIZM KULTURYSTY Witaminy B-complex Ta grupa witamin jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, metabolizmu węglowodanów, białka i tłuszczów; odbudowy tkanek, zdrowego stanu skóry, dobrego trawienia, generacji energii, zapobiegania anemii, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-21.jpg complex.com Dana White pozwany za rzekome złamanie umowy w sprawie wymuszenia pieniędzy, a w tle seks-taśmy ze striptizerką Prezydent UFC, Dana White, został wymieniony w pozwie sądowym, w którym został zidentyfikowany jako domniemany prominentny biznesmen z Las Vegas, który padł ofiarą wymuszenia [...]
http://i.imgur.com/a8Wk9.jpg Witajcie w moim nowym dzienniku załozonym z okazji uczestniczenia w tegorocznym konkursie Kija&Marchewki2012 Jeszcze raz bardzo mocno dziękuje moderatorkom za wybranie mnie, oddaje sie w pełni do Waszej dyspozycji, będę ćwiczyć co każecie, jeść ile każecie, trzymac sie czystej miski, nie opuszczać treningów, płakać i [...]
Ostatnio widzielem gdzies artykul Boogiego - 'najczesciej polecane'... Oto wykaz najczesciej sprzedajacych sie produktow w USA na podstawie danych jednego z najwiekszych sklepow internetowych za oceanem. Mam nadzieje ze pomoze to niektorym w wyborze wlasciwych suplementow. 1.MuscleTech Hydroxycut, 210 capsules (1) - More Info 2.Bodybuilding.com [...]
Witam wszystkich, postanowiłem założyć blog z dziennikiem postępów. Mój staż na siłowni to ok. 2,5 roku (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. W liceum dużo biegałem na 400 m i grałem w piłkę w klubie sportowym. [...]
[...] : na czczo aero 30 min, o 16 basen Niedziela : off S U P L E : Śniadanie 1 x Prostatan + 1 x Q10 + 2 x Omega3 + 3 x Orange Triad + 1 x Animal Flex + Lecytyna 5g + 1 x Uro complex + 1 x Garlicin + 1 x Chela ferr + 1 x Fitoprost + 1 x Esseliv + 2 x Sylimarol + 1 x Hepatil + 2 x Filomag + 1 x Witamina C + 2 x Aspargin + 1 x Chela Selen Przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstęp: Witam! Składam serdeczną prośbę do wszystkich użytkowników mających sporą wiedzę w tej dziedzinie, a najbardziej do specjalistów (tj. moderatorów tego działu) o sprawdzenie i korektę poniższej diety. W ramach wstępu dodam, że od ponad dwóch lat zmagam się z niechcianą tkanką tłuszczową. Przez ten czas prowadziłem niestety nieregularne [...]
Witam, zaczne od poczatku cwicze prawie 2,5 roku na poczatku bez ladu skladu tzn trening byl w miare ok gorzej z dieta, suplementow prawie nie bralem procz mono dekstrozy i hmb ale i to bylo brane bez ladu i skladu od maja tego roku wzielem sie ze diete moze jakas rewelacyjna nie jest ale staram sie "dobrze jesc" 5-6 posilkow co 2-3 godz, Moje [...]
[...] : 1500kcal 120/60/reszta dni nietreningowe: 1300kcal 120/60/reszta W miare rownomierny rozklad skladnikow we wszystkich posilkach Suple: selen, wapn, omega3, b complex, mieszanak ziol na tarczyce/ mieszanka 3 ziol ( na zmiane co 2 tygodnie) protokol estrogenowy kombucha Trening: -- 3x tygodniu trening z [...]
[...] Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzien 4. Bear complex 5 serii w kazej 7 razy calosc W serii nie odkladamy sztangi Zarzut, przysiad przedni, wyciskanie zolnierskie, przysiad tylni, wyciskanie nad glowe Dzien 5 Spacer lub [...]
/SFD/Images/2016/6/14/5612dec2b26e4bc0ab7ba7dbdbde9ccb.jpg Opis Jedyny tego typu produkt na rynku Pierwszy, kompletny produkt aminokwasowy do stosowania przed i w trakcie treningu Właściwy stosunek ilości aminokwasów do znajdujących się w komórce mięśniowej człowieka Dłuższe utrzymania organizmu w stanie homeostazy Bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :21 Waga : 64,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy:7 miesięcy Szacunkowy BF: 16-18% Obwód pasa: 83cm Obwód klaty:95,5cm Obwód uda:53,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyłącznie siłownia + cardio; 3 razy w tygodniu; 1,5 - 2,5 h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczulenie na większość owoców i warzyw Stan [...]
[...] bezsmakowe (w moim odczuciu smakuje jak mleko w proszku) Aktualnie: - Venom Hyperdrive 3.0 ( jak dla mnie ostry spalacz, o wiele lepszy od thyrotherma) do 2x dziennie - BCAA complex 2200 Dymatize( 2x przed i 2x po treningu - L - Glutamina Trec Nutrition ( dawkowanie w/g producenta) - Super Omega - 3 Trec Nutrition (dawkowanie w/g producenta) - [...]
Witam w Nowym Roku:-D Zakładam nowy dziennik, bo poprzedni był pechowy%-) Po okresie nieplanowego roztrenowania czas powrócić do treningów i dokładnego pilnowania miski:-D Cel na ten rok? MASA, bo zostały ze mnie nienajlepszej jakości kości%-) I zrobienie formy do kolejnego spotkania z Rudą. Być może też jakiś start w zawodach:-) Na chwilę [...]
APS Mesomorph - 550g http://www.sfd.pl/sklep/images/produkty/633909514065546250_Meso.bmp OPIS: APS Mesomorph to nowoczesny suplement przedtreningowy zawierający w swoim składzie najskuteczniejsze substancje stymulujące, wspierające regeneracje, nasilające anabolizm, stopujące katabolizm, i zwiększające produkcję Tlenku Azotu. Bez dwóch zdań jest [...]
[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: głównie preparaty witaminowe, B complex, wit, C, obecnie wprowadzam odżywkę Iso Whey Zero w celu podbicia białka bez dużego wzrostu kaloryczności posiłków. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY [...]